| [Відвідувач (58.214.*.*)]Відповіді [Китайський ] | Час :2022-12-26 |  Якщо біль в коліні сильна, рекомендується приймати такі препарати, як капсули для зняття крові, застосовувати для лікування знеболюючу настоянку, мазь для знеболювання місцевої рани та інші препарати. Зазвичай потрібно звернути увагу, щоб уникнути напружених вправ, таких як підйом по сходах протягом тривалого часу. Робіть більше місцевої масажної терапії, ви також можете використовувати фізіотерапевтичне лікування, таке як випікання електрики
Біль у коліні виникає час від часу, і цей біль часто не береться до уваги або довільно вважається таким станом, як запалення коліна. Насправді, причин болю в коліні багато. Наступні три вправи можуть ефективно захистити колінний суглоб і зменшити біль у коліні. Виберіть два з них і повторюйте ці кроки вправ 15 разів на тиждень 2-3 рази на тиждень, щоб досягти найкращого тренування.
Лікування болю в колінному суглобі
Вправи на згинання підколінного суглоба
Візьміть еластичну шкіряну стрічку і прив'яжіть її до ніжки стовпа або важкого предмета меблів, одним кінцем обв'язавши навколо щиколотки однієї ноги. Встаньте обличчям до стовпа, залиште стрічку підтягнутою, повільно підніміть ногу назад до тих пір, поки задня частина м'язів стегна не відчує злегка тепло, потім повільно опустіться і так далі. Примітка: При піднятті ноги слід рухати ногою, а не стегном.
Лікування болю в колінному суглобі
Прямі ноги вгору
При цьому методі працюють чотириголові і сідничні згиначі. Випрямити ноги, лягти рівно обличчям вгору, повільно підняти одну ногу прямо, безшумно рахувати протягом 15-20 секунд, а потім повільно опускати. Якщо потрібно збільшити кількість вправ, можна спочатку додати на щиколотку предмет вагою 1 кг, а потім послідовно збільшувати його, поки він не збільшиться до 3,5 кг.
Лікування болю в колінному суглобі
Стіни приземкуваті
Встаньте спиною до стіни, п'ятами довжиною 1 фут від стіни, покладіть м'яч (це може бути баскетбол, футбол) між колінами, затисніть м'яч і повільно присідайте уздовж стіни, поки коліна не опиняться під прямим кутом 90 градусів до литок. Оскільки спина кріпиться до стіни, підтримуючи частину ваги, коліно має відносно меншу силу, тому інтенсивність вправ організм людини відчуває себе комфортно, безшумно рахуйте протягом трьох секунд, а потім повільно випрямляйтеся.
З усіх спортивних травм найсерйознішою є травма коліна. Якщо розривається хрящ коліна, розривається хрестоподібна зв'язка, це може привести до болю в коліні, повторної набряклості, атрофії м'язів стегна, слабкості і захоплення суглобів. Найсерйознішим є слабкий вивих розриву хрестоподібної зв'язки. Більшість з цих травм не загоюються, і спортсмен вже не може продовжувати виконувати тонкі звивисті рухи. Однак багато нещасних випадків на коліні можна запобігти, якщо колінний суглоб захищений. |
|
