Мова :
SWEWE Член :Ввійти |Реєстрація
Пошук
Енциклопедія співтовариство |Енциклопедія відповіді |Відправити запитання |Словник знань |Завантажити знання
Попередній 1 Наступний Вибір сторінок

Втома

Втома через ненормований робочий день, інтенсивність праці є занадто великим, занадто важкий психологічний тиск призвело до виснаження південь від стану здоров'я. Це найбільші підводні камені, що ховаються захворювання викликане швидке погіршення тіла, таких як високий кров'яний тиск, що призводить до погіршення основного захворювання або захворювання судин, викликаного серцево-судинних захворювань та інших гострих порушень кровообігу і навіть смертельних симптомів. Після такого довгострокового хронічної втоми, викликаної раптової смерті є "смерть від перевтоми".Причина

1. Життя без закону, щоб впоратися з важкими курсів або іспитів і відсутності відпочинку.

2. Після того, як хвороба тіла не були відновлені, і понаднормові передчасно складають класи або брати участь в грі - над інтенсивного навчання.

3. Після роботи або брати участь у деяких видах діяльності, втома не була усунена, фізичне відновлення ще не брав участі у великій кількості вправ тренування.

4. Неправильне навчання. Відвідування в частині перед тренуванням, тому що часу мало, сильний, прогресивний і систематичне відсутність підготовки, здійснювати великий і більш тривалий термін, або зосередитися на чомусь одному в процесі навчання.

5. Брав участь в короткостроковій надмірної конкуренції, відсутності відпочинку. [1]

Вплив

Людина часто працюють понаднормово, пізно ввечері, добре відпочити, довгий час може привести до неспокою, безсоння, втрати пам'яті, депресії і навіть призвести до депресії і шизофренії. Якщо ця втома протягом шести місяців або довше, організм може з'явитися низький лихоманка класу, біль у горлі, зниження уваги, втрата пам'яті і інші симптоми. Крім того, дуже серйозна довгострокова втома, ймовірно, є передвісником інших хвороб.

Зазвичай відомий як "Karoshi" насправді довгостроковий надмірна втомлюваність, раптова смерть, викликаних людською недостатності, легеневу недостатність, ниркова недостатність, інфаркт міокарда, інсульт та інші захворювання, спричинені. Це раптова смерть, причиною смерті, головним чином, ішемічна хвороба серця, аневризма аорти, захворювання клапанів серця, кардіоміопатії, і крововилив у мозок, і раптова смерть в цілому нічим не відрізняється. Але потенціал, щоб зробити ці захворювання були проігноровані втому і навіть призвести до серйозних наслідків. Але без цього стимулювання перевтоми, раптова смерть не може статися.

Професійні надмірне добрива

Огляд Китайська молодіжна газета Соціальний Слідчого Центру випущений через тиск, втомився від роботи, все більше і більше професіоналів мають вагу виріс, це явище називається "жиру втоми", який все більше загрожує робочим здоров'я. Експерти нагадують, що наприкінці року на кінець року, сукупний робота стрес на вершину, фахівці повинні звернути особливу увагу, щоб запобігти "жиру втома", тим більше чим більше зайнятий, щоб їсти тричі на квазі-точкові, засинаючи до 11 годин щоночі, щоб забезпечити 6-8 годин сну, найбільш Добре мати три або більше аеробних вправ на тиждень, менш ніж за півгодини.

Причини внесення добрив сприяли перевтоми

Працівники напружений день, не тільки не "втомилися тонкий", але стає все більш і більше жиру, причини і мислення привернули увагу експертів медичного охорони здоров'я, в основному в наступних пунктах.

1. Робочий тиск, апетит також послідували збільшується. Прес-секретар Американської дієтичної асоціації, сказала Бонні Тауб-Дікс, на робочому місці часто під великим тиском, підвищення тиску схильні викликати високий індекс кортизолу підвищують апетит людини, підвищити попит на вуглеводи. Дослідження показало, що при високому тиску, один з найулюбленіших страв є десерти, вершки продукти і солоні закуски.

Закон про запобігання право: По-перше, щоб оперативно коригувати психічний стан, навчання передачу і скидання тиску, спробуйте спортом, розвивати особисті захоплення.

2 день сидить, мало руху. Газета Сіньхуа провів спільне розслідування, яке майже шість офісних працівників сидіти протягом більше 6 годин на день; 28.75% людей мають більше восьми годин на день витрачається сидячи. Міністерство Охорони здоров'я головний спеціаліст медичної освіти професор Яу сказав, що офісні працівники часто сидять весь день, після роботи, не люблю рухатися. Сидячий люди протягом тривалого часу, легко ожиріння народження і живіт. Всесвітня організація охорони здоров'я, Є більш ніж 200 мільйонів людей у ​​світі щорічно помирають через сидячий спосіб життя.

Профілактика: скористатися можливістю спорту

Перед тим, як прокинутися вранці, метаболізм в найнижчій точці. Потім повільно збільшується до обіду, після досягнення вершини, то підтримувати рівень, поки ви не лягаєте спати, тільки поступово знижуватися.

Дієта та фізичні вправи можуть змінити швидкість обміну речовин. Якщо ви прокинулися відразу після руху, рано встає обмін речовин і в цілому збільшилася протягом дня, споживаючи більше калорій. Таким чином, реальна користь від фізичних вправ, в поєднанні тренування спалює калорії, протягом 6-8 годин після тренування, але і споживати більше, ніж звичайних 180-400 карт.

3 Довгострокова сну достатньо. Канадські вчені провели на тривалості сну і вишукувальних ваги за участю більше 63,5 млн. чоловік. Результати показують, що люди, які сплять менше жиру, ніж адекватні люди ризику спати не менше 50% вище, відсутність молоді спати, можливість набрати вага перевищує 90%. Дослідники відзначили, що нестача сну впливає гормон організму - секретуючих "лептин", який є важливим елементом у підтримці маси тіла.

Профілактика: поліпшити якість сну, забезпечення від 6 до 8 годин сну

Західна медицина, китайська медицина, експерти втрата ваги виступають достатній сон, а потім скинути вагу. Дослідження підтвердили, що спати менше шести годин на день, або більше дев'яти годин людей, індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто спав 7 до 8 годин про людей висока, і це легко накопичувати жир. Зменшіть пізно ввечері, для того, щоб запобігти збільшенню глибокий періодів сну перевтоми добрива.

4 менше їсти протягом дня, вечеря занадто багата. Через зайвої роботи, багато службовців їдять сніданок, фаст-фуд на обід, ввечері після вечері ...... понаднормові і деякі люди більш вечірні розваги, дуже легко переїсти. Пекін Чаоян лікарні дієтолог Нова пісня зазначив, що голод їжа ситна їжа, буде набирати вагу були приховані. Ніч в їжі ті, не може переварити, легко збирати зайвий зберігання тепла, формування ожиріння.

Профілактика: збільшити кількість прийомів їжі

Відрегулюйте дієту, менше їсти фаст-фуд, менше вибір пряні, жирні, продукти з високим вмістом цукру, вибрати низькокалорійні з високим вмістом клітковини, такі як овочі, цільні зерна, цільні зерна, волокна та інших рослинних екстрактів целюліту. Дейтон є чотири або п'ять невеликих прийомів їжі в день, ніж три великих прийомів їжі краще рівнів метаболізму залишаються сильними. Час між прийомами їжі, щоб тримати в 2 до 3 годин, і по забезпеченню кожного прийому їжі повинні бути білкову їжу, тому що це метаболічний підсилювач. Наприклад, сніданок завод штучного волокна в високим вмістом клітковини зернових з фруктами, то закуски між сніданком і обідом повинен з'їсти йогурт і фрукти. Намагайтеся їсти обід 100 г курки (або риби), упаковані овочевий салат. Їстівний банани вечора закуски. Щоб спробувати з'їсти вечерю. Такі часті прийоми їжі також може дозволити надмірне використання неорганічних добрив виграє.

Десять порад з врегулювання втоми жиру

Метод перший: вода чаю

Коли людина злиться або залякування, тіло виділятиме адреналін змусить людей відчувати себе пригніченими, нещасними, млявим. Не використовуйте цей час, щоб зробити чай і кава освіжаючі зміни, але краще, тому що кава і більш подразнюючої, надмірне споживання легко старіння шкіри. І ще чай вода, щоб допомогти організму позбавитися від гормонів, тоді як емоційна стійкість може також зарядитися енергією. Листя лотоса чай чай п'є, чайних троянд краще, в основному може бути проносне, очистити тіло накопичених токсинів, усунути втому жиру неприємності.

Спосіб другий: вітамінні добавки


Попередній 1 Наступний Вибір сторінок
Користувач Огляд
Немає коментарів
Я хочу коментувати [Відвідувач (18.213.*.*) | Ввійти ]

Мова :
| Перевірте код :


Пошук

版权申明 | 隐私权政策 | Авторське право @2018 Всесвітній енциклопедичні знання